許多人看著自己曾經(jīng)嫩滑的皮膚變得越來(lái)越粗糙，是不是焦急萬(wàn)分呢？每個(gè)人都想要一個(gè)細(xì)膩而有光滑的皮膚，但是現(xiàn)在有很多人的皮膚都顯得格外的粗糙，大家都想改善自己皮膚粗糙的問(wèn)題。然而事與愿違的是，氣候變化、工作繁忙、年齡增長(zhǎng)和不良的生活習(xí)慣都會(huì)讓美女們的皮膚不覺(jué)變得粗糙。皮膚粗糙應(yīng)該怎么辦？那么該如何改善呢？

鍛煉身體

事實(shí)上，鍛煉也是擁有完美肌膚的一種方法，想徹底改善肌膚粗糙的狀況，不能只是依賴一些護(hù)膚品，大家要從基礎(chǔ)做起，讓身體機(jī)能都健康起來(lái)，自己的肌膚自然會(huì)細(xì)膩有光彩。但在運(yùn)動(dòng)前要記得徹底卸妝，因?yàn)榛瘖y品會(huì)蓋住毛孔，使汗水和油脂無(wú)法分泌順暢，造成毛孔阻塞，并導(dǎo)致痤瘡生長(zhǎng)，毛孔增大。如果自己喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，要做好防曬工作，適度的陽(yáng)光有助于調(diào)節(jié)和促進(jìn)皮膚的功能，但如果長(zhǎng)期暴露在紫外線下，會(huì)使皮膚過(guò)度干燥和提早衰老，還會(huì)刺激黑色素的增加和沉淀，使斑點(diǎn)爆發(fā)，皮膚暗沉。

保證睡眠

很多人都會(huì)有晚睡熬夜、睡眠不足的狀況。這些基本都是受工作和學(xué)習(xí)環(huán)境的影響，但是如果有條件還是應(yīng)該保持充足睡眠，如果沒(méi)有保證充分的睡眠時(shí)間，那么皮膚就得不到有效的休息，使新陳代謝的的負(fù)擔(dān)加重。長(zhǎng)久的疲勞會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，從而導(dǎo)致皮膚松弛粗糙。所以一定要保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

多吃粗糧促進(jìn)新陳代謝

紅薯能讓粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來(lái)，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。

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